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SEMAINE 4 - AIR

SELF CARE CLUB

Cette semaine on se laisse mouvoir par l’élément du vent, celui que l’on peine à voir, mais que l’on peut fortement ressentir. Tout comme les autres éléments, l’air se présente avec des qualités fortes en oppositions. Il est à la fois subtil et puissant, doux et fort, froid et chaud. Mais plus particulièrement, l’air évoque la vie et la mort; il est encore plus significatif pour nous puisqu’on le relie directement à notre respiration. Malgré qu’on puisse difficilement la percevoir, notre système fonctionne grâce à cette énergie primaire et son absence nous serait fatale. De tous les atouts que l’on possède notre prana, notre énergie vitale, est ce qu’on a de plus vitale, il faut donc l’écouter et la cultiver. La beauté de cet élément est qu’on peut l’utiliser efficacement comme outil de gestion de stress, de communication et de connexion à soi. Notre souffle nous invite autant à remplir les espaces de notre corps physique, qu’à laisser aller les trop pleins, et ce, par le simple fait que d’expirer. En expulsant l’air du corps on vide physiquement quelque chose, mais on peut l’utiliser pour symboliquement se libérer de pensées négatives ou des émotions stagnantes. Tout comme l’eau, l’air est un élément de mouvement et de légèreté qui nous invite à être dans le ressenti, à se déposer dans l’expérience du moment et à activer notre intuition.

Bonne pratique ; )

 

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YOGA

 

 

Club 1  |  35 min avec  Rachel Dugas

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Club 1  |  45 min avec Jess Dunn

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Club 2  |  45 min avec Alex Bouilly

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Club doux  |  40 min avec Yanou

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Restaurateur |  45 min avec Émilie L

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Yin  |  45 min avec Alex G

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BARRE | PILATES

 

Pilates |  30 min avec Gab Bédard

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Multi-barre  |  30 min avec Maude H

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Multi-barre  |   30 min avec Mélodie

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GESTION DU STRESS ET DE L'ANXIÉTÉ

en collaboration avec Wild Grace et Emma Campbell, doctorante en neuropsychologie à l'Université de Montréal.

 

Ayurvéda et anxiété  |   Kim de Wild Grace

Technique EFT  |   Kim de Wild Grace

Le gestion du stress  | Emma Campbell

JOURNAL DE LA SEMAINE

Pour le journal de la semaine, on vous propose de vous laisser guider par votre intuition. Une rédaction qui se fait à partir du coeur, en laissant de côté votre jugement et la suranalyse.

Tout comme le vent, certaines situations changent brusquement, prennent une autre direction sans que l’on puisse contrôler ces changements. 

Comment vous sentez-vous face à une situation que vous ne pouvez contrôler?

Comment réagissez-vous physiquement, émotionnellement, et mentalement? 

De quelles façons procédez-vous pour laisser-aller ce genre de situation?

Par ses qualités de mouvement, l’air évoque un changement de direction, un peu comme dans l’expression « Le vent tourne ». On vit collectivement une situation où nous avons besoin d’un changement d’air, et ce, en maintenant les restrictions avec lesquelles nous conjuguons. 

Est-ce que des changements personnels se sont installés dans votre vie?

Vos routines ont probablement changés. Qu’est-ce que vous retenez de ce qui s’est installés, que souhaitez-vous garder pour le futur et que souhaitez-vous mettre de côté?

Quels changements sociaux avez-vous observés? Est-ce que vous sentez que vous adopterez certains de ces changements dans le futur?

De quelles façon votre créativité est-elle exploiter ces dernières semaines ? Quelles forces vous découvrez-vous? 

Comme notre respiration est l’élément vital de système, il est intéressant d’explorer la relation que nous entretenons avec elle. 

Sentez-vous que vous êtes connectés à votre respiration et à l’écoute de ce que votre souffle vous dit?

Quelle est la qualité de votre souffle lors de situations stressantes? Comment utilisez-vous votre respiration pour calmer certaines situations?

 

Bonne pratique! 

Partagez vos pratiques @studioyogaclub #selfcareclub