fbpx

 

SEMAINE 3 - EAU

SELF CARE CLUB

Cette semaine on plonge dans l’univers de l’élément de l’eau. On se laissera bercer dans les prochains jours par les qualités de fluidité, de transformation et d’équilibre entre douceur et force que l’on retrouve dans l’eau. L’élément de l’eau est ce lui qui nous permet de voguer à travers les imprévus et les incertitudes. Les vagues ont cette capacité de passer au-dessus des obstacles qui se présentent sur leurs chemins, sans craintes ni contraintes. À travers cette image, on s’intéresse à notre propre capacité d’adaptation lorsqu’une nouvelle situation se présente ainsi qu’à notre malléabilité face aux moments de transformation. On apprivoise l’incertitude en abordant la notion risque par notre pouvoir de transformation et notre degré de résilience; les mantra « Je peux - Je suis capable - Je suis à ma place » sont de circonstances dans cette situation. Puisque l’eau évoque une notion d’instabilité, on conjugue à travers les déséquilibres qui se présentent particulièrement en ce qui à trait aux émotions de peur et de courage. On cherche à maintenir à travers nos cycles la notion de Sthira et Sukha, cet équilibre du confort à travers l’effort. Tout comme l’eau, on tente de garder nos émotions vivantes plutôt que stagnantes. L’idée est de créer une circulation, un mouvement pour éviter les blocages et les surplus qui nous amèneraient à éventuellement déborder. 

On se laisse, cette semaine, absorber par les leçons que cette force tranquille nous apporte et à la façon dont on transpose les forces qui habitent l’élément de l’eau à notre quotidien, à notre réalité.

Bonne pratique ; )

 

[unex_ce_button id="content_2pqwjttqz" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="12px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=7VT9M9C44FA7U&source=url" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="1" in_column=""]CONTRIBUER[/ce_button]

 

 

YOGA

 

 

Club 1  |  30 min avec Gab Ouellet

[unex_ce_button id="content_sogt23m77,column_content_ywt17qsyy" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/29yCOSTYq2M5ySPEZ7CuAf?si=FfUTCGZlSY6RystMCL_J1w" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLIST CLUB 1 | 30 MIN[/ce_button]

Club 1  |  45 min avec Alex Bouilly

[unex_ce_button id="content_sogt23m77,column_content_0di1q2j0g" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/7bJ4Ml2urozdIJSB6rdhDV?si=7PnY0BqBR32RIk_0JM7wew" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLIST CLUB 1 | 45 MIN[/ce_button]

Club 2  |  45 min avec Marie-Fred

[unex_ce_button id="content_sogt23m77,column_content_dkkyzokzl" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/7bJ4Ml2urozdIJSB6rdhDV?si=7PnY0BqBR32RIk_0JM7wew" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLIST CLUB 2 | 45 MIN[/ce_button]

Club doux  |  35 min avec Alex GS

[unex_ce_button id="content_sogt23m77,column_content_8mywpx8xe" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/5V2XdHfEnbM2IqQqZNsCWw?si=i6x1-L52R_2rbjCU61yjNw" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLIST CLUB DOUX | 35 MIN[/ce_button]

Restaurateur |  45 min avec Alex GS

[unex_ce_button id="content_j8ebnb3yu,column_content_ywt17qsyy" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/7z08mestBg4pOwqvXYPd2q?si=PcNubxUHQyi4TbEvZ2RGmA" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLISTS REST | 45 MIN[/ce_button]

Yin  |  45 min avec Yanou

[unex_ce_button id="content_j8ebnb3yu,column_content_0di1q2j0g" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/6g6XZWWdRZQLlNzWVOlgN1?si=jHVsJd_aSs6GikhmCNWwng" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLIST YIN | 45 MIN[/ce_button]

Nidra  |   avec Yanou

[unex_ce_button id="content_j8ebnb3yu,column_content_1enrngbvs" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/6sewNrKwvIki3Q3eeIDjQf?si=Ldh8rGnKSfOogj4pgrXYFA" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLIST NIDRA | 20 MIN[/ce_button]

BARRE | PILATES

 

HIIT |  45 min avec Marie Fred

[unex_ce_button id="content_d9wyrnvbu,column_content_ywt17qsyy" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/6niNFkVBF4yVYrDHKeH1ML?si=QSJYMKl4R7m3B4Q-Ey8bSg" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLISTS HIIT | 45 MIN[/ce_button]

Multi-barre  |  30 min avec Gab B

[unex_ce_button id="content_d9wyrnvbu,column_content_0di1q2j0g" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/0VqkOLhVAw9uqPMrZCyfjL?si=2j-its4jQrWJmnGsP13YoA" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLIST BARRE | 30 MIN[/ce_button]

Multi-barre  |   30 min avec Hali Love

[unex_ce_button id="content_d9wyrnvbu,column_content_iadc9vg63" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="11px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#ffffff" button_padding="15px 60px 15px 60px" button_border_width="1px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://open.spotify.com/playlist/0VqkOLhVAw9uqPMrZCyfjL?si=2j-its4jQrWJmnGsP13YoA" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]PLAYLIST BARRE | 30 MIN[/ce_button]

SELF CARE AYURVÉDIQUE

en collaboration avec Wild Grace 

 

JOURNAL DE LA SEMAINE

Pour le journal de la semaine, on vous propose de vous laisser guider par votre intuition. Une rédaction qui se fait à partir du coeur, en laissant de côté votre jugement et la suranalyse.

L’élément de l’eau peut avoir plusieurs significations étant donnée les multiples qualités qu’on peut lui attribuer.

Prenez le temps de voir ce que l’élément de l’eau signifie intrinsèquement pour vous. Réfléchissez aux souvenirs que cela vous apporte, aux qualités autant qu’aux inconvénients. 

Physiquement l’eau évoque le mouvement intuitif, ainsi qu’un mariage entre le calme et l’agitation.  

Comment vous sentez-vous physiquement ces derniers temps et quels changements vous semblent s’être manifestés? 

Quels mouvements ou rituels vous permettent de trouver une sensation d’équilibre? Comment procédez-vous pour revenir à une sensation de calme et de douceur lorsque vous vous sentez agités? 

L’eau nous amène à nous intéresser à notre capacité à surmonter les obstacles et à observer notre résilience face aux situations plus difficiles.

En passant à votre situation actuelle, comment jusqu’à présent avez vous surmonter certaines épreuve qui se sont présentés? 

Comment définissez vous la notion de résilience? Comment selon vous se construit la résilience? 

En fonction de votre propre expérience, réfléchissez à ce qui vous a permi de développer votre résilience à travers le temps? Ex: selon votre environnement, vos relations, votre personnalité. 

Tout comme dans l’eau, la stagnation qui se crée lorsqu’il n’y a plus de circulation et de mouvement peut entraîner des blocages et des débordements. 

Avez-vous vécu cette sensation de débordements aux niveaux de vos émotions ? Comment vous êtes vous sentis et comment avez-vous réagit? 

Comment vivez-vous avez vos émotions, avec l’idée de communiquer vos émotions ? Pensez à comment l’expression des émotions peut changer en fonction des situations et des personnes avec qui vous vous trouvez. 

Cette semaine on vous invite à cultiver le mantra « Je peux, je suis capable, je suis à ma place » pour inviter votre vague intérieur à déferler sur les obstacles qui se présentent.

 

Bonne pratique! 

Partagez vos pratiques @studioyogaclub #selfcareclub