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SEMAINE 1 - FEU

SELF CARE CLUB

Nous commençons notre programme hebdomadaire en abordant l’élément FEU. Même si sa symbolique varie et s’oppose parfois selon les cultures et selon les contextes, on peut s’entendre pour dire que cet élément éveille force, vitalité et purification. Dans la période actuelle, on peut voir le feu comme une étincelle qui invite à l’action et à la nouveauté. Mentalement, le feu invite à éliminer, à laisser aller les schémas et les habitudes du passé pour faire place à de nouvelles idées, de nouveaux projets. Cette action nous permet une exploration qui se fait sans jugements en accueillant avec humilité son processus d’essai-erreur. Émotionnellement, ce n’est pas sans difficulté que ce processus se réalise; c’est le moment parfait d’entrer en observation face à ses émotions, ses réactions et de les exprimer de façon équilibrée. Physiquement, on sent le besoin de créer de l’espace et d’éliminer les tensions résiduelles par une pratique active, soutenue où la chaleur sera de la partie. Les pratiques proposées cette semaine vous permettront d’entrer en relation avec ces caractéristiques, d’activer votre feu et d’explorer votre enfant intérieur sans limites. 

Bonne pratique ; )

 

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YOGA

 

 

Club 1  |  45 min avec Alex G 

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Club 1  |  30 min avec Jess Dunn

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Club 2  |  45 min avec Alex Bouilly

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Club doux  |  30 min avec Rachel

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Restaurateur |  45 min avec Alex Bouilly 

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Yin  |  45 min avec Gab Ouellet

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Nidra & méditation  |   avec Alex G

BARRE | PILATES

 

Pilates |  30 min avec Gab Bédard

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Multi-barre  |  30 min avec Mélo

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Multi-barre  |   30 min avec Maude

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JOURNAL DE LA SEMAINE

Pour le journal de la semaine, on vous propose de vous laisser guider par votre intuition. Une rédaction qui se fait à partir du coeur, en laissant de côté votre jugement et la suranalyse.

L’élément du feu nous amène à vouloir éliminer des tensions physiques pour amener le corps à créer de l’espace dans l’idée d’activer sa force et sa vitalité. 

Comment vous sentez-vous physiquement ces derniers temps? 

Comment physiquement, pourriez-vous trouver un peu plus de relâchement dans les zones plus tendues et au contraire quelles parties dormantes pourraient trouver plus de vitalité?

Le corps mental est souvent celui qui nous empêche de mettre notre créativité en action par crainte de ne pas être à la hauteur. Cette semaine on essaie de mettre ce frein de côté. 

Comment définissez-vous votre pouvoir personnel, votre pouvoir à prendre des actions positives dans votre vie?

De quelles façons votre créativité est-elle mise de l’avant dans votre vie?

Amusez-vous à faire une liste de tous les projets, les nouvelles idées qui vous viennent en tête, sans vous restreindre, juste en laissant votre imagination s’activer. Pour activer votre «étincelle», vous pouvez créer un collage, un vision board, pour mieux visualiser vos idées. 

Il est possible que certaines émotions nouvelles se soient manifestées durant les dernières semaines. Il est intéressant de les observer et de voir la façon dont on les accueille. 

Quelles sont les émotions les plus présentent chez vous et de quelles façons est-ce que vous les exprimer. 

Si vous sentez que certaines émotions peuvent être affirmées de façon plus équilibrée, écrivez les stratégies que vous pourriez développer. Ex.: crier sous l’eau de son bain ; ) 

Quelle intention pouvez-vous déposer pour débuter votre semaine en lien avec l’élément du feu et en lien avec la lecture de votre journal?

 

Bonne pratique! 

Partagez vos pratiques @studioyogaclub #selfcareclub