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JOUR 7 - EXPLORATION

14 JOURS DE SELF CARE

On est déjà rendu à la moitié du programme 14 jours de Self-Care ! On vous propose aujourd’hui d’aborder le thème de l’exploration. En se laissant bercer par le rythme de la lenteur on explore la nouveauté. Explorer, ça nous permet d’apprendre sur soi en éveillant les aspects dormants de notre personne pour faire place à notre plein potentiel. Aujourd’hui on vous propose une pratique de 45 mn avec Alex Bouilly où on explore un équilibre sur les mains, le corbeau. Ensuite on se laisse bercer par le soundhealing de Valérie et Jean-Michel, un de nos fidèles membre de l’échange d’énergie au studio.

- POUR LA JOURNÉE - 

Flow de 45 minutes avec Alex Bouilly exploration de bakasana

25 minutes de sound healing avec Jean Michel & Valérie sonothérapeute

Questions de journaling sur l'exploration 

playlist

 

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Flow de 45 minutes avec Alex Bouilly exploration de bakasana

 

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25 minutes de sound healing avec Jean Michel & Valérie sonothérapeute

Assoyez-vous confortablement et essayez de maintenir les courbes naturelles de votre colonne vertébrale ou couchez-vous sur le sur de façon à être complètement supporté, en plaçant des accessoires sous les genoux et sous la tête. 

Déposez une main sur le coeur et une main sur l'abdomen, et prenez trois grandes inspirations, en gonflant le ventre pour vous déposer ici maintenant avant de poursuivre. 

Fermez les yeux durant l'expérience et laissez-vous explorer la vibration de la musique. 

Gardez un moment de silence après la méditation sonore pour sentir les bienfaits de la pratique dans votre corps physique, émotionnel et mental.

 

 

Journal

Quelles sont les moments dans ta vie où tu t’es permis d’explorer en allant au-delà de tes peurs, de tes résistances? Pour explorer davantage, souviens toi d’un moment en particulier où tu as dépassé tes limites, et pense aux émotions qui en sont sortis (avant, pendant, après) et observe à court, moyen et long terme les effets qu’on apporté cette action.

Explorez les émotions qui se sont manifestées durant la dernière semaine. Est-ce que des émotions nouvelles ou rares ont fait surface? Si oui, quelles stratégies as-tu mis de l’avant pour accepter, apprivoiser et vivre avec ces émotions?

Qu’est-ce que tu souhaiterais explorer et mettre de l’avant pour ta semaine à venir? 

Bonne journée de self Care ; )

Partagez vos pratiques ⇢ @studioyogaclub #14joursdeselfcare