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JOUR 4 - ENRACINEMENT

14 JOURS DE SELF CARE

Pour cette quatrième journée du 14 jours de Self Care, nous porterons notre attention sur l’enracinement. L'importance de créer un foyer sécuritaire intérieur et extérieur durant des périodes de grands stress est primordiale. Sentir sa connexion avec la terre, ses racines bien implanter nous aide à sortir des schémas de pensée circulaire (le hamster comme on dit). Aujourd'hui nous travaillerons pour renforcer votre sentiment d'être ici, maintenant et bien implanté dans la réalité. La journée commence avec une capsule de 8 minutes de cardio barre pour vider la surcharge, pour ensuite s'ancrer étape par étape avec le hatha doux et le yoga nidra (méditation guidée). 

Bonne exploration !

- Pour la journée -

* à faire en ordre pour ressentir le maximum de bienfaits - sortir le surplus de stress avant de s'enraciner en profondeur*

Capsule de 8 minutes de barre cardio avec Maude Hébert

Classe de 35 minutes de hatha doux avec Hali Love

Yoga Nidra de 25 minutes avec Alexandrine Bouilly

Questions de journaling sur l'enracinement | Moment de Self Care 

Playlists | Enracinement

 

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Capsule de 8 minutes de barre cardio avec Maude Hébert

PS. il y a une Playlist en bas de la page si tu veux un peu de motivation durant la pratique!

 

Classe de 35 minutes de hatha doux avec Hali Love

PS. il y a une Playlist en bas de la page si tu veux un peu de motivation durant la pratique!

 

Yoga Nidra de 25 minutes avec Alexandrine Bouilly

 

 

Journaling & Self Care

Qu'est-ce que l'enracinement signifie pour toi?

Quels sont tes trucs pour te sentir enraciner?

À quel moment dans ta vie te sens tu le plus enraciné ?

Invente-toi un mantra ou un petit rituel pour revenir sur terre lorsque tes pensées commencent à tourbillonner.

 

Playlists enracinement

 

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