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JOUR 11 - OUVERTURE

Aujourd'hui, pour cette onzième journée du 14 jours de Self Care , nous nous déposerons dans la thématique de l’ouverture. Notre capacité à s’ouvrir peut varier selon nos états et notre connexion à nous-mêmes et aux autres. L’ouverture exige une remise en question, un abandon et une introspection. On vous propose aujourd'hui de porter votre attention sur votre ouverture à vous-même et aux autres, pour vous permettre d'émettre une énergie bienveillante puissante. Un programme varié pour la journée, pour bouger, respirer et vous connecter à l'énergie du coeur. 

- Pour la journée - 

15 minutes Routine matinale avec Gab Ouellet

35 minutes Flow hanche et coeur avec Rachel Dugas

11 minutes Entraînement de balcon avec Maude Hébert

Journal et questions sur l'ouverture

playlists

 

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15 minutes Routine matinale avec Gab Ouellet

35 minutes Flow hanche et coeur avec Rachel Dugas

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11 minutes Entraînement de balcon avec Maude Hébert

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Journal

Prenez 3 grandes respirations, et déposez-vous ici maintenant, en posant en regard bienveillant envers vous-même, et réfléchissez à votre capacité d’ouverture à recevoir et à donner. Prenez un moment pour écrire intuitivement ce qui émerge de cet exercice.

Faites une liste de 5 aspects de votre personne que vous appréciez. Pour vous habituer à recevoir et à donner, regardez vous dans le miroir et dites-vous ces 5 choses que vous avez écrites. Observez les émotions et les sentiments qui émergent de cet exercice, écrivez-les. 

Nommer 3 choses (activités, valeurs, personnes) à quoi vous vous êtes ouvert.e.s dans la dernière année et pour chacune d’entres-elles exprimez-vous sur ce que cela vous a apporté de positif.

Explorez sur quoi vous souhaitez vous ouvrir pour la prochaine année, autant envers vous-même, qu’envers les autres.

 

Bonne pratique ; )

Partage tes pratiques ⇢ @studioyogaclub #14joursdeselfcare