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JOUR 1 - FORCE

14 JOURS DE SELF CARE

Bienvenue dans ton programme de 14 jours de Self-care! Aujourd'hui pour bien commencer et sortir de sa torpeur de quarantaine, nous avons décider de t'offrir des exercices et des outils pour cultiver ta force tant physique que mentale et émotive! 

- Pour la journée -

Classe de 30 minutes de barre guidée par Maude Hébert (sans accessoires nécessaire sauf serviette & petits poids ou cannes) 

Méditation de 8 minutes sur le courage guidée par Hali Love 

Questions de journaling pour activer sa force | Moment de Self Care (Crayon et journal)

Playlist de 30 minutes FORCE

Cours de 30 minutes de barre guidé par Maude Hébert

PS. il y a une Playlist en bas de la page si tu veux un peu de motivation durant la pratique!

 

Méditation sur le courage

Choisis la deuxième méditation de la liste de Hali Love, qui a enregistré ses méditations directement du Costa Rica 😉 

 

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Journaling & Self Care

*Tu auras besoin d'un crayon et d'un journal ou papier pour cette partie*

1. Écris tes forces personnelles. Comment peux-tu utiliser ses forces davantage dans ta vie en ce moment? Sois spécifique 😉

2. Écris 10 choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e aujourd’hui!

3. Écris un petit mot ou fais un appel à un ami cher, un membre de famille ou toutes autres personnes qui aurait besoin d'un peu de support !

Playlist de la journée

 

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On te souhaite un bon moment de Self-Care et on te dit à demain !

De toute l'équipe du YC xx